2019年07月22日星期一农历己亥年(猪)六月二十
用户名:  密码:   验证码:  点击可以刷新验证码  
收藏本站 繁體版
  • 777彩票
  • 学校概况
  • 信息导航
  • 教学之窗
  • 教研动态
  • 德育时空
  • 学生园地
  • 党团工作
  • 图书馆
  • 视频点播
  • 您的位置:777彩票 >> 教学之窗 >> 中考、高考
    高考近了,希望这8句话帮你卸下心里的包袱……
    信息来源:大名中学  ‖  发稿作者:jwc   ‖  发布时间:2019年5月28日  ‖  查看408次  ‖  

    有人说:高考的考场如战场,是实力的较量,更是心理的较量。二者相比较,心理因素更是决定最后结局的重要因素。

    心理因素是什么?心态!心态是一个杠杆,好的心态一方面可以提升学习效率,加速提升自己的实力,另一方面可以优化应试策略,让考生在高考中能够更好地展示出自己真实的实力,甚至超常发挥。

    在高考迫近的时刻,无论再怎么剖析压力的来源或焦虑的成因都已经毫无意义。如何自我调整和应对才是最重要的。以下8句话送给各位考生。

    1.要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑,这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

    2.健康饮食,规律作息,适度运动。其中适度运动非常重要,建议每天运动不少于1个小时,如果没有“整块儿”的时间,可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

    3.正常交往,多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中,可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉,就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张,同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法,从而实现社交性“互助”。

    4.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心,不要“围着孩子转”,各自像平常一样“忙自己”的即可,给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围,让孩子感受到无条件的爱和支持。

    5.记住睡眠永远是人的本能。万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠,也没有关系,说明你暂时不需要这么多的睡眠,也说明你的大脑处于更积极的兴奋状态,会确保你考试时拥有足够的能量。

    6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑,那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

    7.掌握一项“放松”的技巧。每天练习一两次,用途:在过度紧张焦虑时快速放松;紧张的学习间隙休息放松;入睡困难时助眠。具体做法:①找一个舒适环境,坐或躺在舒适的位置,闭上眼睛,尽可能让肌肉放松;②用鼻子深深地慢慢吸气,想象一下吸气的时候闻着花香,心里默数3秒,停留1秒,手放在肚子上,慢慢感受隆起;③微微撅起嘴唇,慢慢匀速用鼻子和嘴呼气,默数6秒。手放在肚子上,并在呼气时轻轻按下;④重复1015分钟,直到你再次感到平静。

    8.必要时果断向专业人员求助。如果焦虑过于严重,通过自己的努力难以调整过来,甚至伴有明显的身体不适如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳和食欲下降等,严重影响学习和生活质量,就要第一时间向专业人员求助,不可拖延。

    如果把考试看作是战争,那么每个考生都是久经沙场的老兵了,应该相信自己有能力在关键的时刻“难得糊涂”,成就最大的“清醒”。归纳上述八条建议的高考心态,凝结成小诗一首:

    两眼无成败,

    一颗平常心。

    不惜汗如雨,

    便是自在人。

    总之,面对即将到来的高考,我们能做的就是:尽力而为,顺其自然,积极的心态才能收获自由的人生。

                  
    上一篇: 高考前一个月心态调节及积极备战策略
    下一篇: 没有了...!
        返回顶部↑
    主办单位:777彩票手机版  邮箱:damingzhongxue@126.com  
    网址:www.hhlsxd.com 联系电话:0310-6568613 湘ICP备17009257号 公安机关备案号:13042502000221
    本站最佳浏览效果:1024*768分辨率/建议使用微软公司浏览器IE6.0以上  

    | Copyright Right©2008-2014 Ningzhi.Net Powered | By:Nzcms v4.12.19 | 3180 |